本报讯（记者 徐寿钏 白雷 见习记者 陈小斌 实习生 邵一涵）眼下正值中高考最后冲刺阶段，一些考生在面对学业重压的同时，紧张失眠、心态失衡、情绪内耗等心理问题也日益凸显。近日，瑞安市融媒体《安“心”有约》直播节目邀请瑞安市第五人民医院吴月、陈志科、王冲霄三位心理专家，围绕全周期升学心理调适展开深度交流，为广大考生和家长送上科学实用的心理疏导良方。

    节目中，专家深入剖析当下学生考前焦虑多发的深层缘由。如今升学竞争日趋激烈，加上部分家长唯分数论、过高期许等因素层层叠加，加之青少年日常专注课业学习，缺少情绪宣泄途径，极易催生心理压力。与此同时，学生群体呈现明显分层式焦虑，尖子生担心成绩下滑，中等生陷入突破瓶颈困境，学困生滋生自卑逃避心理，各类情绪问题交织叠加，严重影响备考状态。

    针对考生普遍存在的假性努力、精神内耗、熬夜刷题等备考误区，吴月现场作出专业解读。盲目熬夜不仅无法提升学习成效，还会损伤记忆力与专注力，陷入心态焦虑、效率低下的恶性循环。她建议，相较于题海战术，规律作息、平稳心态才是冲刺阶段制胜关键。

    面对考场突发紧张、大脑空白、身体不适等常见状况，陈志科分享了简单易操作的临场调节办法，通过深呼吸调节、肌肉放松、合理取舍答题节奏等方式，帮助考生快速平复情绪，稳住考试状态。他说，如若单科考试发挥失常，考生需及时调整心态，迅速翻篇调整状态，全身心投入后续考试。

    谈及考后心理状态，王冲霄表示，等待成绩、志愿填报阶段极易滋生迷茫焦虑情绪。家长切勿反复追问分数、盲目攀比对比，给予孩子充足情绪释放空间。一旦孩子出现长期情绪低落、自闭消沉等异常状态，需及时重视，主动开展沟通疏导，必要时寻求专业心理干预。

    家长作为孩子备考路上最坚实的后盾，其言行举止直接影响考生心态。访谈现场梳理了家长日常沟通中常见的语言雷区，提醒广大家长摒弃施压式说教、负面对比式言语，避免过度进补、刻意拘谨等反常陪伴方式，专家建议维持日常家庭生活节奏，做到默默守护、适度关怀，以平和情绪为考生筑牢心理底气。

    访谈最后，专家们向考生与家长温情寄语：中高考只是人生漫长道路上的一个站点，不是人生的终点。希望每一位考生都能卸下焦虑、从容应考；每一位家长都能温柔陪伴、理性守护；每一位学子都能平稳度过升学阶段，自信走进大学、向阳成长。