本报讯（记者 徐寿钏 见习记者 陈小斌）根据市气象部门分析，未来几天我市天气整体保持高温稳定、对流多发的特点，晴热高温天气持续“霸屏”，昼夜温差小、早晚无明显凉意，闷热体感贯穿全天，防暑降温不能松懈。本周最低气温稳定维持在27℃～28℃，白天最高气温普遍维持在35℃～37℃。周末进一步升温，将迎来本周最热时段，最高气温可达37℃。

    相比于前段时间的干热天气，本周最大的天气变化是高温叠加不稳定对流天气。前期空气湿度大，大气能量充足、湿度高，极易触发局地强对流天气。尤其是周二天气多变，白天以多云为主，午后气温快速升高，容易突发局地阵雨、雷阵雨。

    气象部门特别提醒：本周前期的雷雨天气突发性强、局地性明显，部分降雨区域可能伴随短时强降水、8至10级瞬时雷暴大风，常常出现“一边晴天暴晒、一边雷雨突袭”的情况，需提前做好防雨、防风、防雷准备。从周三开始，对流天气明显减弱，降雨范围大幅缩小，城区及大部分乡镇以多云、晴天为主。周末晴空暴晒天气增多，紫外线强度拉满，体感更为酷热。长时间户外活动容易燥热乏力、晒伤中暑，建议市民外出做好全方位防晒，配齐帽子、防晒衣、遮阳伞，尽量避开正午高温时段长时间户外活动。

    闷热环境易让人中暑、疲惫。在此提醒广大市民做好日常防护：补水遵循少量多次原则，不要等到口渴后大量饮水；室内空调建议设置26℃左右，减小室内外温差，预防感冒和空调病；老人、儿童及体质虚弱人群，尽量减少午后外出；高温天气下车内升温速度极快，严禁将老人、小孩、宠物单独留在车内；午后尽量避免长时间、高强度户外运动，防止脱水、中暑。

    持续闷热天气里，人体湿气重，容易困倦和燥热，饮食上建议尽量清淡一些，多吃苦瓜、冬瓜等清热利湿的食材，少吃辛辣油腻食物，帮助身体清热解暑。

    天气预报

    7月21日(周二)：多云，午后阴有阵雨或雷雨，局部伴有短时暴雨和8～10级大风 27℃～35℃

    7月22日(周三)：多云，午后西部山区局部有阵雨或雷雨 27℃～34℃

    7月23日(周四）：多云，午后西部山区局部有阵雨或雷雨 27℃～34℃

    7月24日(周五)：多云，午后西部山区局部有阵雨或雷雨 28℃～35℃

    7月25日(周六)：晴到多云 28℃～37℃

    7月26日(周日）：多云  27℃～37℃