趁着3月风和日丽，63岁的陈先生想和老伴去台湾旅游，但身为糖尿病患者的他又有点不安。“去年这个时候，我和老伴一起去昆明游玩，结果旅游途中血糖升高，幸好及时送往医院，不然后果不堪设想。”陈先生担心，此次旅游途中一旦发病该怎么办？有什么好的方式能预防呢？

　　3月春暖花开，正是出游的好时机，不少市民年休外出旅游，给自己好好放个假。糖友们也想借机出门透透气、踏踏青，但很多糖友说起出门旅行总会有诸多担忧，漫长的旅途会不会造成血糖波动呢？一旦血糖波动又该如何处理？

　　市人民医院内分泌科副主任杨虹给打算出游的糖友一些建议：要带白开水、酸奶、零食和布鞋。

　　带水和备零食，是为了防止血液黏稠度过高和避免低血糖的出现。

　　最重要的是带酸奶，这是为了防止便秘。酸奶含有丰富的乳酸菌和各种酶，能促进胃液分泌、提高食欲、帮助消化。中老年糖友胃肠功能弱，多吃就感到腹胀不适，酸奶中的酶会立即发挥作用，促进食物的排泄。除此之外，如果吃了不洁净的食物，酸奶中的乳酸菌还能抑制肠道内腐败菌的繁殖。同时，酸奶中的乳酸菌可以通过降低胆固醇来调节血脂。

　　远足或者登山的糖友，一定要选择舒适的“大头鞋”。所谓“大头鞋”，就是无论什么质地，要鞋尖宽大，尺码大小合适，透气性好，不挤脚。每晚用温水洗脚，特别要注意足趾缝间，用柔软的毛巾轻柔地擦干，不要过度用力摩擦，以防止发生任何微小的皮肤损伤。

　　杨虹还特别提醒，药品和胰岛素一定要随身携带，不应放在托运的行李中，谁都不晓得途中会不会出问题。到炎热地区旅行，应将胰岛素储存在保温瓶中，选择宾馆也一定要带冰箱的，把胰岛素存放于冰箱冷藏室中。

　　旅游时，最好随身携带急救卡，上面写明患有糖尿病、姓名及家人联系电话，以备不时之需。如果是出国旅游，最好用所在国家的语言写下联络方式，并告知一起旅游的人，自己患有糖尿病，以备必要时得到帮助。（项颖）

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　　近日，美国《糖尿病健康》杂志刊登的“美国国家糖尿病教育计划”中，就给糖友出游提出了建议：准备日常两倍的药量；提前办理登机手续，以免拥挤；旅途用餐与平常可能不同，应随身带小零食或葡萄糖片；不要把药物放在背包中容易被晒着的地方，以免药效丧失；在浴室或游泳池不要光脚；若在飞机上注射胰岛素，抽吸药物前，胰岛素瓶里不要注入空气等。