冬练三九  夏练三伏

    百度健身提醒：

    天气再热，也不要放弃锻炼啊

    正值三伏天，一年中最热的时候让人动都懒得动一下，更别说锻炼了。但俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。天气这么热，锻炼真的好吗！其实只要注意劳逸结合，这时候运动能取得较好的效果。百度健身提醒市民，三伏天锻炼需要注意以下几点：

    时间莫过早

    夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。所以这时候晨练的时间不宜早于6点。

    强度要控制

    “夏练”运动量的大小要取决于人的适应能力。即使是室内项目，在气温较高情况下，都应安排间歇时间。

    补水需适量

    要及时的补水，但补水也不能盲目。饮水量一次不宜过多，饮水超量会增加心脏负担和冲淡胃酸，影响肠胃消化功能。一般锻炼时的饮水量应根据需要，遵循少量多次的原则，不要等到口渴了再去饮水，水温以8-13℃为宜，并加少量盐分。

    炼后有忌讳

    另外，在锻炼后也要做到“两个不”，才不会造成对身体的危害。即不能立即喝冰饮料，因为它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果；不宜立即洗冷水澡，锻炼使毛孔扩张，皮肤受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散失而导致发烧感冒。

    百度健身会所创建于2006年，是集健身、娱乐、休闲等多项健身服务于一体的专业大型健身会所。这个夏天，百度健身钜惠全城，感恩回馈，健身年卡，买一送一。详情请咨询65915388。 　　（吴超琪）