儿童视力“杀手”知多少?
养成良好用眼习惯很重要
文|李心如
如今,儿童眼科疾病似乎越来越多,特别是近视,走在路上随处都可以见到“小眼镜”。据了解,目前,我国小学生近视率为48%,初中生达70%,高中生则高达90%,并呈现低龄化、进展快的发展态势。作为家长,就要做好有针对性的预防工作。
造成儿童视力下降的四大“杀手”
■电子产品
近些年,随着科技的发展,智能手机和平板电脑等电子产品不断进入人们的生活,平板电脑和手机成为家长们哄孩子的第一“神器”,百试百灵。孩子哭闹不停就将平板电脑塞给他们,孩子不吃饭就拿手机哄他们,在家忙于家务或加班没有时间照顾孩子,就把平板电脑给孩子安安静静地玩,在不知不觉中给儿童视力安置了一位隐形“杀手”。
平板电脑、手机等多数电子产品的屏幕使用的是LED背光源,使得屏幕亮度更高,长时间近距离视物的不良刺激,会造成儿童眼轴增长,从而诱发近视。
国家卫生计生委发布的《儿童眼及视力保健技术规范》提出,儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟,操作各种电子视频产品时间每次不宜超过20分钟,每天累计时间建议不超过1小时。2岁以下儿童应尽量避免操作各种电子产品。
■过早练习钢琴
曾有一篇《七成以上琴童有近视,钢琴是最伤眼乐器?》的报道在网上引起了极大争议。报道介绍,一位8岁男孩每天练琴5小时拿下钢琴十级,眼睛经电脑验光竟达1200度。报道中称,接诊男孩的眼科医生表示,70%以上的琴童都患有近视,一般在学琴后第三年开始发生。还有眼科医生甚至提到,眼科界有“十个琴童九个近视”的说法。
虽然,目前还没有流行病学统计数据能证明练习钢琴与近视存在直接关系,从临床接诊情况来看,琴童中近视者确实较为常见。学龄前儿童眼球发育正处于黄金期,孩子的视觉发育还没有完全成熟。一般来说,琴谱的字通常比较小,孩子在练琴的过程中边看琴谱边看键盘,而且是近距离长时间看,更容易产生视疲劳,导致发生近视的几率比较高。
不仅仅是练习钢琴,画画、练字等都有可能造成用眼过度。因此,不提倡过早地让孩子学习认字、练乐器看琴谱等,以免过早患上近视。
■饮食营养不均衡
近视不仅与遗传、视力环境、读写姿势不正确等因素有关,多吃糖这种坏习惯也会在不知不觉中伤害孩子的视力。目前,多数近视儿童都有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是糖类、精粮和快餐食品,这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。儿童缺乏的营养物质越多,近视的发生率越高,近视的程度也越高。
糖吃多了会引起房水、晶体渗透压改变,导致近视的发生。过多地摄入糖及碳水化合物还会使眼内组织弹性降低,微量元素铬的储存量减少,从而使得眼轴容易变长。此外,过多摄入糖还会使血液中产生大量的酸。酸与体内的盐类特别是钙盐中和,造成血钙降低,就会影响眼球壁的韧性,致使眼轴伸长。这也在一定程度上造成了近视的发生和发展。
儿童饮食营养要全面均衡,多吃鱼类、禽蛋和新鲜蔬菜水果,以保证各种营养物质的均衡摄入。
■噪音影响
当噪音作用于听觉器官时,也会通过神经系统的作用而“波及”视觉器官,使人的视力减弱。简单的说,噪音能使人眼对光亮度的敏感性降低。有研究表明,当音响强度在90分贝以上时,眼底视网膜中视杆细胞区别光亮度的敏感性开始下降,识别弱光反应的时间延长,超过45分贝时,40%的人瞳孔散大,达到115分贝时,眼睛对光亮度的适应性下降20%,同时伴有色觉能力削弱。
因而不管在用家电的时候还是说话的时候,都尽量将音量降低。
如何保护儿童视力?
■养成良好用眼习惯
写字时手指距离笔尖一寸。有的孩子写字时,习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方,这样眼睛看不到字体,头便歪向一侧,两眼与本子的距离不一致,时间长了就会引起双眼视力不一致,导致视力不良。所以在写字时,手指一定要距离笔尖一寸,头部正直,身体端正,才不会影响视力。
看书写字时眼睛距离书本一尺。眼睛的生理功能是这样的:看越远眼球的调节就越大,读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节,如果低头眼与书本的距离过近,眼球的调节也就更加紧张,经常这样就会造成眼球的过度疲劳。
前胸与桌沿要保持一个拳头的距离。写字时,前胸与桌沿保持一个拳头的距离,只有这样才能保持胸部挺直,如果弯着腰,胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸,影响血循环,从而影响身体的生长发育,长久下去就会形成驼背,脊柱弯曲异常。并且影响视力。
■做好用眼卫生
我们提倡望远。对眼睛来说,望远就是休息,而看近则是工作。当我们远眺时,眼内的睫状肌是处于松驰状态,没有用丝毫的力,远处的物像正好成像在视网膜上,我们能轻松地看清物体。当我们看近时睫状肌用力收缩,才能使我们看清东西,久而久之,眼球始终处于疲劳状态,容易造成近视。希望家长经常让孩子抬头远望,能帮助眼睛恢复疲劳,保护好视力。每次用眼时间不宜太长,最好在30分钟左右。光线亮度要适中,太亮或太暗都容易引起眼睛疲劳。
■增强体质也很重要
要多运动,特别是户外的运动。现在的孩子普遍运动比较少,应该鼓励孩子参加各种运动。同时生活要有规律,不能睡的太晚,营养要合理,不能挑食,要吃的杂一些,特别要多吃富含矿物质和维生素的食物,如水产品、豆制品、新鲜蔬菜,各种干果等等,少吃甜食,最好不吃零食,保证一日三餐吃得香。